ヨガ体験日記
ヨガ・ホットヨガ体験談と口コミ
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以前、私の知人がヨガ教室に通っていました。 2017年3月28日

以前、私の知人がヨガラブを見てヨガ教室に通っていました。
たまたま、家に遊びに行った時に、ヨガマットがあるのを見つけたので、ついでにヨガを少し教えてもらうことになりました。

普段は全くヨガをやらないせいか、私は体が硬く、かなりきついポーズが多いような気がしました。
同時にヨガをやったことで、予想以上に背中の下の方(お腹の後ろ側)が痛くて凝っているのがわかりました。

普段はそれほど不調を感じていませんでしたが、ヨガをやると、自分の体の具合がよくわかるようになります。

初心者でもできる簡単なヨガをいくつか教えてもらったので、自宅に戻ってからもそれをやるようになりました。

それからしばらく経って、再びヨガをもっとやってみたいと思い、DVDを見ながら少しずつやるようになりました。

お手本は美しく、とてもリラックスしているような感じがしましたが、実際にそれを真似てみると、かなりきついことがわかりました。

特に頭をずっと下げているポーズでは、頭に血が上ってしまいクラクラしてきました。
その為、そのポーズは避けて、他のポーズを中心にやるようになりました。

これからもできそうなポーズはやっていきたいと思っています。

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ホットヨガが気持ちい~! 2017年3月25日

ジムで以前ヨガをやっていましたが、単調な流れで体が固いこともあり、世間で人気なほどヨガの良さを感じられませんでした。そんなときにホットヨガの体験チラシをもらい、行ってみることへ。とっても気持ちよくて、ホットヨガをやることに決めました。
具体的に何が気持ちがよかったのかというと、たくさん汗をかけることです。ホットといってもサウナの中でやるようなものではなく、少し温度が高いぐらいです。それだけなのに、体の芯から温まっていることができ、汗がダラダラと流れてきます。デトックスというのでしょうか、自分が自ら動いて出した汗なので、体の中の汚いものが流れ出し、毛穴のつまりも解消されたような気分になれます。
また、実際に血行がよくなったのか、汗を流したことが良かったのか分かりませんが、肌が艶やかになった気がします。化粧ノリが変わりました。それだけでなく冷え性も改善し、生理痛や肩こりも軽減しました。
デメリットと言えば少し金額が高いことでしょうか。しかし、効果を実感したい私としては全然許容範囲内でした。
ヨガで効果を得たいという方には、普通のヨガではなくホットヨガがおすすめです!

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体力強化の期待できるヨガ

ヨガを持続的に行うことで、大量の強化や向上に努めることができるのではないかと考えられています。このような特徴は、ヨガを習慣として行う人々からは強く実感されているとみられており、ヨガに継続的に取り組むことのメリットの一部として認識されています。また、体力を高めるためにヨガを日常的に行う人も、現在では幅広い年代において散見されているのではないかと思います。
運動不足の解消や代謝量の向上など、幅広いメリットの期待できるものとしてヨガは知られているものの、基本的な大量を高めることにも貢献するのではないかと考えられています。こうした特徴は多くの人がメリットとして実感しており、積極的にヨガを行うことが推奨される契機にもなっていると言えるのではないでしょうか。正しいヨガの方法を身に付けることによって、体力を着実に高める可能性が向上していくと考えられていることから、意欲的にヨガに取り組むことが望ましいのではないかと捉えられています。

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ヨガをすることでいつの間にか体が柔らかくなった

深い呼吸をしながらゆっくりとしたポーズをとるヨガは、激しい動きで心拍数の上がるエクササイズとは異なる部分の筋肉を鍛える効果が期待できます。

まず呼吸に意識を集中することで、呼吸によって肺や横隔膜が膨らむのを実感することからはじめます。息を吐いたときは筋肉を伸ばすポーズのときに特に効果的で、体が硬い人でも呼吸に連動して少しずつポーズを深めてゆくことで徐々に体が柔らかくなってゆくのを感じることが出来ます。

ヨガを始めた頃は開脚もせいぜい90度くらいしか開かなかったのですが、現在は180度近くまで両足を広げられるくらい股関節が柔軟になって、その状態で前屈して上半身がべったりと床につくまでになりました。

体が硬いのが悩みだった私が、ヨガを続けているおかげでこんなに柔らかな体を手に入れることが出来て自分でもびっくりしています。特に股関節や太腿裏側の筋肉の柔軟性が増しているのは普段の生活の中でも実感できます。

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Hello world! 2017年3月19日

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